Чиа пудинг с ежевикой и черникой: рецепт с фото пошагово

Идеальный, вкусный и в то же время простой десерт для любителей здорового образа жизни — пудинг на основе семян чиа с черникой и мелко нарезанным миндалем, блюдо, польза которого впечатляет!


Блок: 1/4 | Кол-во символов: 190
Источник: https://idealrecept.com/recipe/%D1%87%D0%B8%D0%B0-%D0%BF%D1%83%D0%B4%D0%B8%D0%BD%D0%B3-%D1%81-%D1%87%D0%B5%D1%80%D0%BD%D0%B8%D0%BA%D0%BE%D0%B9-%D0%B8-%D0%BC%D0%B8%D0%BD%D0%B4%D0%B0%D0%BB%D0%B5%D0%BC/

Способ приготовления

Разморозьте ягоды и при помощи блендера приготовьте пюре. Семена чиа залейте молоком и оставьте в холодильнике на 1–2 часа. Смешайте ягодное пюре с пудингом из молока и семян чиа.

Подготовьте креманки для подачи. Снизу выложите смесь из ягод и чиа, а сверху слой йогурта.

Перед подачей украсьте десерт свежими ягодами.

Блок: 2/3 | Кол-во символов: 340
Источник: https://www.Utkonos.ru/recipe/4066

Ингредиенты


  • 1 стакан миндальное молоко

  • 1 стакан (разделенный на 3/4 стакана и 1/4 стакана) черника

  • 1/2 стакана семена чиа

  • 2 ст.л. (по желанию) мед

  • 1/2 ч.л. корица молотая

  • 1/2 ч.л. ванильный экстракт

  • 1/4 стакана (жареный и нарезанный ломтиками) миндаль

Блок: 2/4 | Кол-во символов: 245
Источник: https://idealrecept.com/recipe/%D1%87%D0%B8%D0%B0-%D0%BF%D1%83%D0%B4%D0%B8%D0%BD%D0%B3-%D1%81-%D1%87%D0%B5%D1%80%D0%BD%D0%B8%D0%BA%D0%BE%D0%B9-%D0%B8-%D0%BC%D0%B8%D0%BD%D0%B4%D0%B0%D0%BB%D0%B5%D0%BC/

Способ приготовления:

  • Семена чиа высыпать в небольшую глубокую ёмкость и залить молоком. Хорошо перемешать. Получившуюся смесь нужно оставить набухать на 8-10 часов (можно просто оставить на ночь в холодильнике).
  • В этом рецепте я использовала замороженную чернику и, соответственно, заранее ее разморозила. Для этого как раз хватило ночи, необходимой для набухание семян чиа. Но, естественно, если у Вас есть свежая — это намного вкуснее.
  • Когда семена набухнут, выложить половину в небольшой стакан. Наверх выложить слой черники.Потом снова оставшиеся семена чиа и чернику.
Блок: 3/3 | Кол-во символов: 570
Источник: https://vimo.fitness/chia-puding-s-chernikoj/

Описание

Делись

Семена чиа или испанский шалфей это растение родом из Южной Америки. С недавнего времени семена чиа обрели небывалую популярность. Но это не удивительно, если разобраться сколько пользы содержится в этом продукте. Чиа известны своим обилием жирных кислот Омега-3, эти семена превосходят по количеству полезных жиров, даже лосось. Они насыщены белком и клетчаткой, благодаря чему быстро насыщают организм и вам долгое время не захочется есть. В семенах в 5 раз больше кальция, чем в молоке; в 3 раза больше железа, чем в шпинате, в 15 раз больше магния, чем в брокколи, в 2 раза больше калия, чем в бананах. Они богаты антиоксидантами, легко усваиваются организмом, улучшают пищеварение.

Чиа пудинг можно приготовить с вечера. Это позволяет утром не тратить время на приготовление завтрака. Вам останется только достать его из холодильника, чтобы день начался по-особенному.

(Визитов: 133, сегодня: 1)

Блок: 3/4 | Кол-во символов: 918
Источник: https://idealrecept.com/recipe/%D1%87%D0%B8%D0%B0-%D0%BF%D1%83%D0%B4%D0%B8%D0%BD%D0%B3-%D1%81-%D1%87%D0%B5%D1%80%D0%BD%D0%B8%D0%BA%D0%BE%D0%B9-%D0%B8-%D0%BC%D0%B8%D0%BD%D0%B4%D0%B0%D0%BB%D0%B5%D0%BC/

Шаги


Смешайте 2 стакана миндального молока и 3/4 стакана черники в блендере. Измельчите ягоды. Вылейте в отдельную миску

Добавьте семена чиа, мед, корицу, экстракт ванили. Перемешайте. Оставьте на 10 минут, затем снова перемешайте, чтобы разбить комочки. Переложите в емкости для подачи.

Оставьте охлаждаться в течение 2 часов или на ночь.

Когда будете готовы к употреблению, украсьте сверху оставшейся черникой и посыпьте жареным миндалем.

Блок: 4/4 | Кол-во символов: 436
Источник: https://idealrecept.com/recipe/%D1%87%D0%B8%D0%B0-%D0%BF%D1%83%D0%B4%D0%B8%D0%BD%D0%B3-%D1%81-%D1%87%D0%B5%D1%80%D0%BD%D0%B8%D0%BA%D0%BE%D0%B9-%D0%B8-%D0%BC%D0%B8%D0%BD%D0%B4%D0%B0%D0%BB%D0%B5%D0%BC/
Кол-во блоков: 8 | Общее кол-во символов: 2803
Количество использованных доноров: 3
Информация по каждому донору:

  1. https://www.Utkonos.ru/recipe/4066: использовано 1 блоков из 3, кол-во символов 340 (12%)
  2. https://vimo.fitness/chia-puding-s-chernikoj/: использовано 2 блоков из 3, кол-во символов 674 (24%)
  3. https://idealrecept.com/recipe/%D1%87%D0%B8%D0%B0-%D0%BF%D1%83%D0%B4%D0%B8%D0%BD%D0%B3-%D1%81-%D1%87%D0%B5%D1%80%D0%BD%D0%B8%D0%BA%D0%BE%D0%B9-%D0%B8-%D0%BC%D0%B8%D0%BD%D0%B4%D0%B0%D0%BB%D0%B5%D0%BC/: использовано 4 блоков из 4, кол-во символов 1789 (64%)


Поделитесь в соц.сетях:

Оцените статью:

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...

Добавить комментарий